O PODER DO PENSAMENTO POSITIVO NA SUA SAÚDE

A organização mundial de saúde (OMS) define saúde não como apenas “ausência de doenças”, mas o “estado de completo bem-estar físico, mental e social”.

Neste dia Mundial da Saúde resolvemos dar destaque à saúde mental em Portugal porque os números são assustadores:

• Portugal é o país da Europa com a taxa de depressão mais elevada e o segundo no mundo (só ultrapassado pelos Estados Unidos da América);

• A depressão é uma doença com elevada prevalência – em Portugal pelo menos 8% da população geral encontra-se afetada em cada ano;

• 400 000 portugueses – estimativa do número de portugueses entre os 18 e os 65 anos que sofrem de depressão por ano;

• A maior causa de suicídio é a depressão (em 70% dos casos);

 

É urgente alertar e prevenir esta doença que pode ocorrer a qualquer um de nós a qualquer momento.

Nem todos nascemos optimistas, mas qualquer um pode aprender a ter pensamento positivo.

O pensamento positivo é a força que nos motiva a ir mais longe, faz-nos ver a vida de outra forma.

Emoções positivas trazem grandes benefícios cientificamente reconhecidos ao corpo e à mente, perante ameaças ou grandes oportunidades que possam ocorrer nas nossas vidas.

O uso da psicologia positiva é hoje, para muitos investigadores vital para a sobrevivência humana por melhorar muito a nossa qualidade de vida.

 

 Pensar positivo. O que é?

 

É uma estratégia de controlo das emoções com o objectivo de diminuir o medo e a ansiedade numa determinada situação ou previamente à mesma.

Estudos apontam que existe uma relação muito próxima entre espiritualidade e a saúde.

Geralmente pacientes que apresentam índices mais elevados de bem-estar espiritual tendem a ter mais esperança, gerando assim menos stress durante diversos tratamentos médicos, trazendo resultados mais positivos na cura e na qualidade de vida.

Há vários estudos que associam o pensamento positivo a uma melhor qualidade de vida, a mais saúde (diminuição da pressão arterial e doenças cardiovasculares, melhoria do sistema imunitário) e longevidade assim como ajuda a gerir melhor o stress no dia a dia e consequentemente- Menos stress mais saúde!

 

A nossa autoconfiança é fundamental neste processo e constrói-se desde bebé.

Pais e educadores em geral têm um papel decisivo no crescimento das crianças, devemos ensiná-las a lidar com os seus erros e fracassos desde cedo.

Devemos reconhecer-lhes as suas capacidades e qualidades e educar no sentido de associar os seus erros a formas de aprendizagem e não à vergonha.

Só assim, em vez de potenciar sensações de incapacidade e medo de arriscar no futuro, elas desenvolvam a compreensão do que não correu bem e a vontade de fazer melhor numa próxima vez. Induzindo assim a capacidade de iniciativa e persistência na obtenção do êxito.

 

Vamos sempre a tempo de tentar  mudar, de nos aceitarmos na nossas diferenças e particularidades.

 

Só quando nos desafiamos diariamente, acreditando que “Eu vou ser capaz!” e reconhecendo quando conseguimos é que podemos crescer e transformarmo-nos em melhores pessoas sem estarmos constantemente à espera que sejam os outros ou o Mundo a mudar!

 

Há muita coisa que pode fazer mas tem de começar por algum lado e por isso deixamos aqui 10 sugestões simples para começar a adoptar uma atitude positiva na sua vida. Verá que se vai sentir mais feliz e fazer com que os outros sejam felizes consigo.

1. Tome o pequeno-almoço. Não tomar o pequeno-almoço não é uma boa ideia! Pode provocar cansaço, mau humor e até depressão.

2. Esteja agradecida/o e pense em todas as coisas boas que tem na sua vida; se for necessário, escreve-o para o poder ler sempre que estiver com o ânimo mais em baixo.

3. Faça alguma atividade física, os especialistas asseguram que 30 minutos de exercício 4 vezes por semana (e, se se puder, todos os dias) é o melhor antídoto contra a tristeza e o stress, já que liberta tensões e melhora a disposição e a atitude. 

4. Aprenda e ajude… Ofereça! Uma das melhores maneiras de se sentir mais positivo e de se sentir útil é ajudar os outros. Contribuir com o seu tempo e esforço para uma causa irá permitir-lhe ver a sua realidade com outros olhos e, claro, quanto mais aprender mais rico se sentirá.

5. Não veja dificuldades, coloque desafios, o que é diferente. E imponha-lhes uma data. Fazer face aos seus próprios desafios e superá-los irá torná-la forte, válida e será mais feliz.

6. Tente ter sempre uma atitude amável e agradável com as outras pessoas. O sorriso é contagioso… para os outros e para nós mesmos. Quantos mais sorrir, mais sorrisos lhe devolverão.

7. Use sapatos e roupa confortável e bonitos, se se sentir desconfortável e apertada vai ter tendência a ficar de mau humor!

8. Aceite que nem tudo é perfeito. Ser positivo significa assumir o facto de que tudo nesta vida necessita de um equilíbrio e que nem tudo pode correr como nós queremos. Há situações que escapam ao nosso controlo e o melhor que se pode fazer é enfrentá-las com calma.

9. Escolha boas companhias e cuide delas! Procure rodear-se de pessoas positivas, alegres e ativas e evite, na medida em que puder, as negativas. Os pensamentos negativos alimentam-se entre si e contagiam, mas o mesmo se passa com a alegria e é muito mais divertido!

10. Oiça música e canções com letras bonitas. A música é terapêutica, alegra o coração e desperta bons sentimentos.